Gjør dette i 2 uker, hverdag!

Ikke start med lokalisert trening, start heller med en helhetlig trening for hele kroppen.

1. Gå turer jevnlig i skog og mark,gjerne med litt krevende motbakker (skrenter ) det er den variasjone som du får som hjelper deg mest.

2. Etter en uke så kan du prøve å bevege deg litt fortere på samme turen, kanskje gå motsatt vei.

3. Husk å spis nok, og energirikt da den nye muskelmassen trenger masse energi til å bygge sunne fibre,

4. Slutt å gå på vekt, ingen hensikt siden du sansynneligvis går opp i vekt siden muskel veier mer en fett.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *